世界上练功的方法多不胜数，莫不有生气之功效。然“宝瓶气”的效果来的特别快。原因在于它能迅速提高肺功能，肺功能一提升，它就能带动五脏，带动全身，使全身各部门充满氧气，充满活力。

强化肺功能的方法很多，如深呼吸、慢跑、爬山、游泳等都未尝不可，但它们都是以四肢的运动来带动肺部的运动，效果比较间接，耗力多而收效少，何况还涉及空间场地的问题。并非人人可行，天天可行，不像宝瓶气，只要打开窗户使空气流通便可以做。

最简单的宝瓶气练法是：

吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了时就由鼻孔慢慢呼出来。功夫最差的人吸一口气的约能闭15秒，功夫较好的人闭60秒不成问题。平时健康如何由闭气的时间长短来测定就可以了。

最讲究的宝瓶气练法：

先吸饱一口气，然后用手指压住一个鼻孔，用力将肺中空气从另一个鼻孔射出，射尽后立刻再吸一口气，按住另一个鼻孔再将肺中空气射尽，如此反复，三吸三射后，肺中空气尽出，即开始停止呼吸，一会后，全身感觉非常难受，此时可以轻轻吸一口气，然后再闭气，一会后，全身又难受起来，这时不要呼气而要接着吸第二口气，然后再闭气。如此只吸不呼，分段吸气三至五次后，就无法再吸再闭，这时只好将空气猛然呼出，如此算是练一下宝瓶气，对于成人每次练十下，对于小孩每次练三下就可以了。

宝瓶气是真正能治百病的方法，它的练法是多么的简单，疗效又是何其的确实，每天只要抽出一点时间，单练一招宝瓶气又何尝不可？